生活中经常有人因为生活琐事、工作等事情操心，导致晚上睡觉也不踏实，这也就是人们常说的“日有所思，夜有所梦”，但有一部分人几乎每天晚上睡觉都会做梦，偶尔不做梦还总觉得像没睡好一样。

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23岁的大四学生小吴，今年已经要到了去实习的阶段，尽管小吴每天都非常努力的工作，但还总是出差错，主要是记性也非常不好，经常将公司的东西放错位置，上班时间也总是犯困，因此也被领导批评很多次。

小吴也非常不理解，明明晚上很早就睡，但早上依旧是睡不醒的状态,有时候上班也打不起精神，为了不影响正常生活和工作，同事建议小吴最好去医院检查，以免出现更严重的问题。

经医生检查后发现，小吴有轻微的神经衰弱，小吴非常震惊，自己平时从不熬夜，每天都保证充足的睡眠怎么会神经衰弱，原来小吴已经连续多年睡觉做梦，总是“夜长梦多”，甚至有时午休也会做梦，每次做梦醒来觉得非常累。

医生表示，虽然睡眠充足，没有入睡障碍，但晚上做梦时大脑的神经并没有放松，依旧处于紧绷的状态，所以导致睡醒以后感到疲惫，这也是睡眠质量低下的表现，长期如此会导致神经衰弱等精神上的问题，常做梦也属于无效睡眠。

医生提醒：“夜长梦多”害人不浅，3个方法天天做，或能安稳睡一夜！

1、补充营养素

经常做梦，大脑得不到放松，导致睡眠质量低下，影响白天的生活是非常严重的，小吴在朋友的推荐下，连续食用一个月【达的左仑】帮助睡眠，做梦的情况已经非常少，整个人的精神状态也大有好转。

这离不开【达的左仑】中所添加的酸枣仁、阿胶、茯苓等有助于睡眠的材料的功劳，其中酸枣仁富含丰富的生物碱和皂甙，能够作用于人体神经系统，控制中枢神经的兴奋状态。

而阿胶中含有大量的氨基酸、锌等元素，不仅有助于提高睡眠质量，而且还能增加人体免疫力，茯苓中的茯苓多糖对人体也非常有好处，能宁心安神、镇静神经，对于失眠、睡眠质量低下等情况有很大的用处。

经常做梦、睡眠质量不好、失眠等人群，每晚睡前嚼2粒【达的左仑】，帮你快速入睡，摆脱“夜长梦多”的情况，让你安心睡到天亮！

2、营造舒适的睡眠环境

睡眠环境非常影响人的睡眠质量，嘈杂的环境、不适合自己的床垫、空间的亮度等原因都会造成人们入睡困难、经常做梦、失眠等情况，生活中我们一定要主观的营造适合自己的舒适的睡眠环境。

建议大家可以提前调暗灯光亮度，选择适合自己的床、床垫，尽量远离嘈杂的环境等，当做出这些改善后会发现，入睡速度、睡眠质量都会有所改善。

3、养成良好的生活习惯

很多人书面不好、失眠的原因和生活习惯息息相关，比如经常加班熬夜、应酬喝酒、暴饮暴食、吸烟喝酒等等，长期这样会导致内分泌失调，精神状态不佳，睡眠质量严重下降等情况。

想要改善失眠的状态首先就要改掉这些不好的生活习惯，每天早睡早起、劳逸结合坚持良好的饮食、生活习惯，长期坚持，不仅能提高睡眠质量而且还能改善整个身体的状态，提高身体素质。

小贴士：

经常做梦的人再也不要认为自己睡得很好了，多梦或等于无效睡眠，长期会容易出现神经衰弱等问题，一定要重视，除了补充助眠的营养素之外还要经常运动，坚持良好的饮食习惯，多泡泡脚，有助于帮你提升睡眠质量。